za duzo

30 września. Debiut w Gryf Martonie. Gryf Maraton odbywa się dość daleko od mojego miejsca zamieszkania dlatego do centrum dojechałem rowerem i wsiadłem w autobus. Jakoś nie kręci mnie jazda rowerem dragą szybkiego ruchu. Ni to zdrowe ni bezpieczne. Legalne tez chyba nie. Na miejscu o 9. Słonecznie ale zimno. Widzę ze dużo osób ma takie same [...]

Plan do oceny: Poniedziałek : WL – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) Siad – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL- Tu mała modyfikacja zamiast FSL ostatnia seria to 40 kg- max powt. Dipsy Środa MC – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ First Set Last ( or FSL) OHP – 5/3/1 sets/reps, 5x5 @ FSL Tu tez mala modyfikacja zamiast ostatniej pierwszej - 2x [...]

[...] brakowało na podstawowe procesy to nawet jakbyś codziennie dźwigał to i tak organizm zacznie pozbywać się mięśni. To jest jeden z mechanizmów obronnych, mięśnie potrzebują duzo energii a jak kcal za mało to organizm będzie się ich pozbywał żeby zaoszczedzic wydatki. Inne mechanizmy obronne to niechęć do wysiłku czy zwiększone zapotrzebowanie na [...]

Też się nie upieram :-) Ostatnio oglądałem wywiad z Wendlerem i on u początkujących w ogóle sztangi nie daje. Jak ogarniają technikę z ciężarem ciała, mają dobrą mobilność to dopiero łapią za sztangę i też z tego co pamiętam sam gryf na początku. Generalnie masz dużo racji ale u tego gościa jak się go posłucha/poczyta to wydaje się to wszystko [...]

jeżeli pisałeś o tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=1TzjN2rQebo to łapiesz jak do wąskiego wyciskania, dużo za wąsko o czym ajazy już wcześniej pisał to może być na dodatkowe wyciskanie akcesoryjne bardziej angażujące trica, ale nie na podstawowe ćwiczenie WL poszerzaj, minimum tak żeby przedramiona były prostopadle do podłogi :-) [...]

Nie marudzę, tylko głośno myślę:) Na razie priorytetem jest siła, ale myślałem ze przy okazji można jeszcze nabrać mięśnia. Oczywistym jest że nie redukuje i nie masuje jednocześnie .. Wydaje mi sie ze juz dość długo jestem na dodadnim/zerowym bliansie kalorycznym, a waga stoi. Myśle że problem tkwi w oszacowaniu własnego zapotrzebowania [...]

Gratki tej dyszki :-) Tak jak wyżej przedpiśćcy, siła nie idzie w parze z wytrzymałością. Pewnie dla tego staram się być trochę silny, trochę wytrzymały i trochę szybki. Na dłuższą metę to najzdrowsze rozwiązanie. Przy okazji polecam fajną apkę do biegania na androida - NaviMe GPS Tracker Czas na 10km konkretny :-) Czasami żałuje, że nie biegam [...]

Ten ból łydki opisujesz tak dramatycznie, że obawiam się jakiegoś dużego uszkodzenia mięśnia lub ścięgna. Chociaż przypomniało mi się, że gdy w pracy dużo było chodzenia po pochylniach i upadowych (czyli w górę i dół) to zrobiła mi się gula pod kolanem a przy chodzeniu chyba bardzo bolało mnie kolano (tzn. nie przypominam sobie bólu łydek). Gdy [...]

Ja się nie nabijam. Biegać próbowałem i nic z tego nie wyszło przy dużo mniejszych predkosciach. Więc się wziąłem za przysiady %-)

Ja się nie nabijam. Biegać próbowałem i nic z tego nie wyszło przy dużo mniejszych predkosciach. Więc się wziąłem za przysiady %-) Jeżeli dobrze kojarzę to jakieś przymiarki do półmaratonu i były:-)). Mi nie bardzo idzie i bieganie i przysiady, ale uparcie robię to i to}:-(

Ja się nie nabijam. Biegać próbowałem i nic z tego nie wyszło przy dużo mniejszych predkosciach. Więc się wziąłem za przysiady %-) Jeżeli dobrze kojarzę to jakieś przymiarki do półmaratonu i były:-)). Mi nie bardzo idzie i bieganie i przysiady, ale uparcie robię to i to}:-( Przymiarki były :-) ale chyba mam większe szanse, żeby siąść z 300kg niż [...]

ajazy- z tego kalkulatorka od paawo wynika że priorytetem powinna być klata, co idzie w zgodzie z moimi odczuciami że jest najsłabsza. Do pleców przez ostatnie 4-mce się przyłożyłem- co też na tym kalkulatorku widać- na prawie każdym treningu było wiosło i drążek. Z drugiej strony nie wiem czy to są na tyle duże dysproprcje żeby nadawać czemuś [...]

Brann tak, za 2 lata chcą zamknąć Movescount. Teraz już serwisu nie rozwijają, ulepszają aplikacje mobilną która ma przejąć rolę MC. Czy będzie jakiś serwis internetowy współpracujący z Suunto to na razie nie wiadomo. Dla mnie analiza wykresów na ekranie telefonu to abstrakcja, nic nie widać. Nie ma to jak się dowiedzieć 2 miesiące po zakupie [...]

Paatik zgadzam się, brzydkie te stare Polary. Ale stary m400, jego nowsza wersja m430 i wypasiony v800 są solidne i mają dobre opinie. V800 przez wielu uważany za lepszy od nowego modelu V. Ja jeszcze patrzę pod kątem zawodów, V są zbyt delikatne, łatwo się rysują i kruszą choć jak na Polara są wyjątkowo ładne ;-) A te 400 i 430 są niezniszczalne [...]

Czy mijane fiordy są piękne, jak biegniesz? Akurat ostatnio biegam po zmroku więc nie bardzo jest co podziwiać:) Popatrzeć na widoki mogę sobie co najwyżej w pracy. Miejsce w którym jestem może uchodzić za ładne, jednak widywałem w Norwegii dużo bardziej spektakularne krajobrazy. Swojego pracowałem w okolicach fiordu Hardaneger (przy budowie [...]

Z tymże 10 km jest już jakimś punktem wyjścia. Miałem ostatniego czasu dwa treningi o objętości 12-15 km....i było po nich ok.... z tym ze to były mocne tempówki. Skolei długie wolne wybieganie na 15 km lub więcej odbijają mi się przeciążeniami i dolegliwościami bólowymi . Mam pewne podejrzenia dlaczego tak jest. Truchtając czy biegnąc wolno [...]

Z tymże 10 km jest już jakimś punktem wyjścia. Miałem ostatniego czasu dwa treningi o objętości 12-15 km....i było po nich ok.... z tym ze to były mocne tempówki. Skolei długie wolne wybieganie na 15 km lub więcej odbijają mi się przeciążeniami i dolegliwościami bólowymi . Mam pewne podejrzenia dlaczego tak jest. Truchtając czy biegnąc wolno [...]

Wracając do zdjęcia, to mam takie samo zdanie co Viki - brakuje ewidentnie jakości. Jak by się przyjrzeć bliżej to zapewne sylwetce brakuje jakości, ponieważ misce brakuje jakości i treningowi brakuje jakości. Cudów nie ma, szczególnie jak się kilka srok za ogon chce złapać ;-). Nie ma co porównywać do takiego xzaara bo on miał inną bazę [...]

O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]

Szajba. Nie pytam się o Twoje maksy ale jak szybko osiągnęłaś wartości uchodzące za przeciętne. Wiadomo, te wartości z perspektywy trenujących siłowo są śmieszne, z perspektywy osób nie trenujących -dobre, z mojej prospektywy wystarczające. Tobie wystarczy być trochę silnym i mi też. Moje „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi [...]